Що потрібно їсти, щоб бути здоровим?

фундук

Один з найважливіших потрібних нам мікроелементів  – кальцій. Він входить до складу кісткової тканини людини, а йони кальцію забезпечують згортання крові і підтримують нормальний осмотичний тиск.

Кальцій міститься в таких продуктах: шпинат, броколі,молоко та молочні продукти, горіхи, мак, риба.

шпинатброколы

молоко     мак

Залізо – мікроелемент, який людині потрібен для процесів росту організму. Він також бере участь у кровотворенні, імунобіологічних та окисно-відновних реакціях, входить до складу більше ста ферментів. Залізо міститься у червоному м’ясі і печінці, варених молюсках, перепелиних яйцях, яблуках («антонівка»).

печынкамолюскиперепелині яйцяяблука

Білки рослинного і тваринного походження у шлунково-кишковому тракті людини  в результаті гідролізу перетворюються на амінокислоти. Амінокислоти, у свою чергу, є основними елементами для формування тканин, у тому числі і м’язів.

Які продукти містять білок (тваринне походження):

  • Яйця
  • Молоко
  • М’ясо
  • Риба
    яйця    молоко

Які продукти містять білок (рослинне походження):

  • Горіхи
  • Насіння
  • Бобові
  • Соєві продукти (тофу, соєве молоко і фарш)
  • Зернові культури
    насыння
    Вітаміни групи В мають велике клінічне значення. Це – рис, макарони, фундук.

    рис  макаронифундук
    Вітамін С
      відіграє важливу роль в нашому організмі. Він бере участь в обміні заліза і фолієвої кислоти синтезі катехоламінів, стероїдних гормонів, колагену і проколагену. Найбільша кількість міститься у апельсинах і лимонах, сушеній шипшині.
    апельсинсушена шипшина



Комментарии: 2
  1. Інна 3 года ago

    Я думаю, це має бути у кожного на замітку хто слідкує за своїм здоров’ям!

  2. Ігор 3 года ago

    Моя дружина нарешті відмовилась від фастфуду. Роздрукувала всі дані і повісила на холодильник. Сподіваюсь, це надовго. Дякую.

Оставить комментарий

Связаться с нами

Напишите нам если у вас возник вопрос или предложение.

Отправляется...
Ведение блога – жизненная необходимость или дань времени. Вести онлайн дневник или блог стало очень популярным занятием. Коллективные блоги объединяют людей разных сфер деятельности и интересов. Можно также завести блог и делиться в нем интересными мыслями, своим мнением по воду тех или иных событий. Кто ведет блоги? Очень часто их ведут творческие люди: дизайнеры, фотографы, стилисты, музыканты, писатели, журналисты, звезды, а также мамы, которые спешат поделиться своим опытом в вопросах воспитания детей. Сообщество творческих людей объединяет как ценителей хендмейд изделий, так и мастеров со всего мира. Здесь часто проводятся конкурсы. Видео блоги стали набирать немыслимую популярность, в них видео блогеры делятся полезными советами, мастер-классами. Модные блоги и известные блогеры все больше интересуют СМИ, которые публикуют цитаты, мысли людей, буквально «живущих» в сети Интернет. Зачем нужны блоги? Очень часто создать блог человек решает для достижения своей цели: признание, популярность, общение и поиск работы. Современные IT технологии дают возможность все это осуществить.

Авторизация

или    

Забыли пароль?